Gibanje je ena temeljnih človekovih potreb. Toda šele zavestno gibanje lahko postane pot do večjega ravnovesja, vitalnosti in notranjega miru.
Qigong je starodavna praksa, ki že tisočletja povezuje gibanje, dihanje in usmerjeno pozornost. Je veja tradicionalne kitajske medicine. Danes številne raziskave s področja gibanja, nevroznanosti in psihofiziologije vse bolj potrjujejo, kako pomembno vlogo imajo nežno gibanje, dihanje in umirjanje živčnega sistema za naše vsakodnevno počutje. Qigongu rečejo tudi kitajska joga.
Na vadbah se ne učimo le posameznih vaj. Učimo se prisluhniti telesu, razvijati zavedanje gibanja, izboljšati kakovost dihanja ter postopoma vzpostavljati več notranje stabilnosti, sproščenosti in življenjske energije.
Kaj boš pridobil/-a z redno vadbo
izboljšal/-a gibljivost in pretočnost telesa,
sproščal/-a nepotrebne napetosti,
razvijal/-a boljši stik s telesom,
izboljšal/-a zbranost in notranjo umirjenost,
ustvaril/-a orodja za bolj zavestno odzivanje v vsakdanjem življenju.
Kaj boš spoznal/-a
Strukturiran sistem qigong vadbe, ki te postopoma vodi:
od osnovnih principov gibanja in dihanja,
do samostojnega izvajanja vaj,
do uporabe qigonga kot podpore pri umirjanju, regeneraciji in vzpostavljanju notranjega ravnovesja.
Te zanima več o qigong vadbi? Brezplačno se prijavi na novičke.
Prilagodljivo za vse starosti in stopnje pripravljenosti
Prednosti:
neposredna povratna informacija,
prilagajanje izvedbe vaj,
energija in podpora skupine,
ustvarjanje redne vadbene rutine — lokalno, blizu doma,
vadba v živo v Kranju.
Kako začeti:
Najprej pridi na brezplačno vadbo, potem se na licu mesta lahko prijaviš. Če si pa že odločen-a, da se nam pridružiš, pa samo piši na info@qigrove.com.
Začetek: 16. 9., ob 17.30, v Poslovnem centru IBI, Jelenčeva 1, vhod B4, Kranj.
Septembra je vadba brezplačna — pridi in preizkusi, če je to zate. Da zagotovim dovolj prostora, prosim za prijavo na brezplačno vadbo. Če pa si že odločen-a, pa se prijavi.
Za občutne rezultate priporočam vsaj 1x tedensko v skupini, idealno pa dopolnjeno s kratko, 10–15 minutno prakso doma nekajkrat na teden. Tudi redna enkrat tedenska vadba prinaša opazne spremembe v gibljivosti in počutju.
Kaj potrebujem za vadbo?
Udobna oblačila, miren prostor. Dodatna oprema ni potrebna.
Ali potrebujem predznanje?
Predznanje ni potrebno. Večinoma se vadba izvaja stoje.
Ali je qigong primeren tudi za začetnike?
Vadba je primerna za vse ne glede na stopnjo pripravljenosti in zdravje.
Kaj potrebujem za vadbo doma?
Miren prostor, udobna oblačila.
Kdaj se lahko priključim vadbi?
Vadbi se lahko priključiš vsako prvo mesečno vadbo.
Druge možnosti
Možne so tudi prilagoditve
Spletna vadba v živo (Zoom)
Vodena skupinska vadba 1x tedensko.
Če se ne vidiš v skupini na vadbi v Kranju v živo, lahko narediš nezavezujočo prijavo na info@qigrove.com in se pridružiš, ko bo jasen termin.
Prednosti:
vadba iz udobja doma,
primerna za tiste, ki ne morejo prihajati na lokacijo,
možnost vključevanja ne glede na kraj bivanja.
Na voljo so tudi individualni spletni termini po dogovoru.
Novosti o vadbah, terminih in qigongu enkrat na nekaj časa naravnost v tvoj nabiralnik.
* trenutno prek e-pošte — kmalu samodejno prek mailing liste
O meni
Moje ime je Maruša. Sem raziskovalka življenja, globoko povezana z naravo in vsem lepim. Gibanje in meditativne tehnike me spremljajo že desetletja. Prakticirala sem različne gibalne pristope (joga, taichi, kungfu), ki blagodejno vplivajo na počutje, ker uravnovešajo telo in duha. In prav qigong je v zadnjem desetletju postal moj način življenja. Z vadbo združujem gibanje in meditacijo, telo v času in prostoru usklajujem z občutenjem in upoštevanjem ritmov narave. Kombinacije vaj prilagodim potrebi, počutju in zmožnostim. Redna vadba mi daje stabilnost, odpornost, umirjenost in me polni z energijo, potrebno za plovbo čez valove življenja.
Sem certificirana inštruktorica qigonga po metodi Belega tigra (White Tiger Qigong). Svoje znanje nenehno nadgrajujem z redno osebno prakso, strokovnim izobraževanjem tradicionalnih praks ter spremljanjem sodobnih znanstvenih spoznanj o gibanju, živčnem sistemu in človeški duševnosti.
Kot dolgoletna profesorica biologije verjamem, da se tradicija in znanost ne izključujeta, temveč se lahko smiselno dopolnjujeta. Moje delo temelji na spoštovanju obeh svetov — modrosti tradicionalnih praks in sodobnega razumevanja človeškega telesa. Pomembno mi je, da udeleženci vaj ne izvajajo le pravilno, ampak tudi razumejo in začutijo učinek.
